5 Cara Menurunkan Berat Badan yang Sehat dan Alami
Setiap orang pasti ingin merasa nyaman dengan tubuhnya sendiri. Namun, perjalanan menuju berat badan ideal seringkali tak mudah. Banyak orang ingin mencari cara menurunkan berat badan tanpa harus menyiksa diri dan mengorbankan kesehatan. Apakah Anda juga demikian? Artikel ini memberikan tips menurunkan berat badan secara sehat dan alami.
Inilah Cara Menurunkan Berat Badan yang Sehat
Banyak orang tergoda menurunkan berat badan secara instan meskipun harus mengorbankan kesehatan. Padahal, menurunkan berat badan secara alami dan sehat justru lebih aman dan hasilnya bisa bertahan lama. Berikut adalah cara mendapatkan berat badan yang Anda inginkan secara sehat.
1. Mengurangi Asupan Kalori
Jika ingin menurunkan berat badan, maka Anda harus mengurangi asupan kalori. Kunci penurunan berat badan adalah defisit kalori, yaitu kondisi ketika tubuh membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi melalui makanan dan minuman. Anda bisa menggunakan aplikasi mobile khusus untuk membantu menghitung asupan kalori harian.
2. Mengurangi Asupan Karbohidrat
Karbohidrat mengandung kalori yang tinggi, sehingga Anda perlu mengurangi nasi, roti, pasta, dan lain-lain. Sebagai ganti, Anda bisa mengonsumsi makanan yang rendah karbohidrat tapi tinggi protein, seperti telur, bayam, daging tanpa lemak, ikan, dan lain sebagainya.
3. Menghindari Fast Food
Cara menurunkan berat badan yang sehat selanjutnya, adalah menghindari fast food. Makanan cepat saji mengandung kalori yang tinggi, sehingga bisa menaikkan berat badan. Ganti makanan fast food dengan makanan berprotein tinggi dan rendah karbohidrat.
4. Perbanyak Olahraga dan Aktivitas Fisik
Olahraga dan aktivitas fisik yang Anda lakukan setiap hari mampu membantu membakar kalori. Semakin banyak kalori yang terbakar, penurunan berat badan akan semakin mudah. Anjuran olahraga saat diet yaitu 30 menit per hari atau 150 menit per minggu.
5. Tidur dan Istirahat yang Cukup
Penelitian menemukan bahwa kurang tidur dan sering begadang membuat seseorang makan lebih banyak camilan di malam hari. Hal tersebut meningkatkan risiko kenaikan berat badan yang signifikan. Selain itu, saat tidur, tubuh akan membakar lemak secara efektif.
Kunci utama cara menurunkan berat badan secara sehat yaitu mengatur pola makan. Pastikan mengurangi asupan kalori dan karbohidrat, serta menghindari makanan fast food. Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, Anda bisa minum Greenfields Fresh Milk Skimmed dengan kandungan 0% lemak. Fresh milk low fat dan skimmed Greenfields ini sangat cocok untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan.
